אויסקלויבן די ריכטיגע שיך איז נישט נאר וועגן אויסזען גוט; עס איז וועגן זאָרגן פֿאַר אייערע פֿיס, וואָס זענען די יסוד פֿון אייער קערפּער'ס האַלטונג. כאָטש פֿיל מענטשן קאָנצענטרירן זיך אויף סטיל, קענען די אומרעכטע שיך פֿירן צו פֿאַרשידענע פֿוס פּראָבלעמען וואָס אַפֿעקטירן נישט נאָר אייערע פֿיס, נאָר אויך אייער אַלגעמיינע וואוילזיין. צי עס איז אַ קליינע יריטאַציע אָדער אַ באַדייטנדיקער ווייטיק, איז אומבאַקוועמקייט פֿאַראורזאַכט דורך אומרעכטע שיך עפּעס צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן, ווייל עס קען זיך מיט דער צייט אַנטוויקלען אין מער ערנסטע פּראָבלעמען.
אסאך מענטשן פארשטייען נישט ווי שעדלעך שלעכט פּאַסיקע שיך קענען זיין, ספּעציעל ווען עס קומט צו שיך ווי הויכע הויכע שיך אָדער ענגע ספּאָרט שיך. זיי קענען פירן צו עטלעכע פּראָבלעמען וואָס ווירקן אויף פאַרשידענע טיילן פון די פֿיס און אונטערשטע גלידער. לאָמיר צעטיילן די געוויינטלעכע פּראָבלעמען וואָס ווערן געפֿירט דורך נישט פּאַסיקע שיך:
- נישט אויסגעשטעלטע פינגער– טראָגן שיך וואָס זענען צו ענג אָדער האָבן שמאָלע פינגער־קעסטלעך קען צוזאַמענשטויסן די פינגער־פֿינגער, וואָס פֿירט צו צושטאַנדן ווי קלאָ־פינגער אָדער האַמער־פינגער, וואו די פינגער־פֿינגער בייגן זיך אַננאַטירלעך.
- דרוק באַמפּס– רייבונג פון שיך וואָס פּאַסן נישט ריכטיק קען שאַפֿן ווייטיקדיקע קאַלוסן און קאָרנס, ספּעציעל אויף די זייטן און שפּיץ פון די פינגער. די פֿאַרהאַרטעטע הויט וואוקסן רעזולטירן פון אָפט רייבונג.
- נאָגל פּראָבלעמען– ענגע שיך קענען אויך פירן צו איינגעוואקסענע פינגערנעגל, וואו די ברעגן פון די פינגערנעגל גראָבן זיך אריין אין דער ארומיקער הויט, וואָס פאַראורזאַכט ווייטיק און געשוואָלצעניש.
- ביינערי וואוקסן– בוניאָנס זענען ווייטיקדיקע, ביינעריגע בומפּס וואָס פאָרמירן זיך ביי דער באַזע פון דער גרויסער פינגער. זיי ווערן געוויינטלעך געפֿירט דורך שיך וואָס געבן נישט גענוג פּלאַץ פֿאַר די פינגער, וואָס צווינגט זיי אין אַננאַטירלעכע פּאָזיציעס.
- הויט יריטיישאַנז– אנהאלטנדיקע רייבן קען אויך רעזולטירן אין בליסטערס, קליינע פליסיק-געפילטע טאשן צווישן די שיכטן פון אייער הויט וואס אנטוויקלען זיך אלס רעזולטאט פון איבערגעטריבענע רייבונג.
ס'איז וויכטיג צו באַמערקן אַז אפילו ווען איר טראָגט נישט שיך וואָס ווערן טראַדיציאָנעל געזען ווי אומבאַקוועם (ווי הויכע שיך), קענען שיך וואָס זענען צו ענג אָדער נישט ריכטיק פּאַסיק פאַראורזאַכן פּונקט אַזוי פיל פּראָבלעמען. ענגע שיך פירן צו רייַבונג, וואָס קען רעזולטירן אין בליסטערס, קאַלוסעס און קאָרנס, ווי אויך ערגערע צושטאַנדן ווי בוניאָנס.
לאַנג-טערמין קאַנסאַקווענסאַז פון שוך-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען
כאָטש די אומבאַקוועמקייט פון שיך קען אָנפֿאַנג אויסזען ווי אַ קלייניקייט, קען איגנאָרירן דאָס פּראָבלעם פֿירן צו ערנסטע קאָמפּליקאַציעס. מיט דער צייט קענען שלעכט-פּאַסנדיקע שיך פֿאַראורזאַכן ווייטיק צו פֿאַרשפּרייטן זיך פֿון די פֿיס צו אַנדערע טיילן פֿון דיין קערפּער, ווי די קני, היפּס און נידעריקער רוקן.
פֿאַר אַטלעטן אָדער יענע מיט אַקטיווע לייפסטיילז, קען נישט ריכטיקע שיך פֿאַרערגערן די עקזיסטירנדיקע צושטאַנדן אָדער שאַפֿן נײַע שאָדנס. דאָ זענען אַ פּאָר בײַשפּילן:
פּיאַטע ווייטיק –מאַנגל אין שטיצע אָדער נישט ריכטיקע קושאַנינג אין דיין שיך קען פירן צו כראָניש פּיאַטע ווייטיק, אָפט פֿאַרבונדן מיט פּלאַנטאַר פאַסייטיס, אַן אָנצינדונג פון די ליגאַמענט וואָס לויפט צוזאמען די דנאָ פון דיין פֿיס.
שין ווייטיק –איבערגעחזרטע דרוק פון נישט ריכטיק צוגעפאסטע שיך קען אויך פאראורזאכן שין ספלינטס, וואס רעזולטירט אין ווייטיק צוזאמען די פראנט פון די שין ביין.
טענדאָן שפּאַנונג –די אַכילעס טענדאָן, וואָס פֿאַרבינדט דעם קאַלב מוסקל מיטן פּיאַטע, קען ווערן יריטירט אָדער אָנצינדן צוליב נישט ריכטיקע שיך. דער צושטאַנד איז באַקאַנט ווי אַכילעס טענדיניטיס און קען פֿאַראורזאַכן באַדייטנדיקע ומבאַקוועמקייט.
שיך וואָס געבן נישט גענוג קושאַנינג אָדער שטיצע קענען פירן צו די לאַנג-טערמין פּראָבלעמען, מאַכנדיג עס וויכטיק צו קלייבן שיך וואָס איז דיזיינד פֿאַר דיין ספּעציפֿישע באדערפענישן, צי פֿאַר גיין, לויפן, אָדער נאָר טעגלעך טראָגן.
לייזונגען צו שוך-פֿאַרבונדענע ומבאַקוועמקייט
אויב איר דערפאַרט אומבאַקוועמקייט צוליב אייערע שיך, זענען דאָ טריט וואָס איר קענט נעמען צו פֿאַרלייכטערן דעם ווייטיק און פֿאַרהיטן ווייטערדיקע פּראָבלעמען. דאָ זענען עטלעכע לייזונגען:
קושאַנינג און שוץ –אויב בליסטערס אדער קאַלוסעס האָבן זיך שוין געפאָרמט, קענען בליסטערס פּאַדס און קאָרן קושנס געבן רעליעף און באַשיצן די הויט פון ווייטערדיקע רייַבונג.
בוניאָן רעליעף –פֿאַר בוניאָנס, קענען ספּעציעל דיזיינד בוניאָן פּראָטעקטאָרן קישן דעם געגנט און רעדוצירן ומבאַקוועמקייט ביים גיין.
פינגער שוץ –אויב אייערע פינגער זענען ענג אדער נישט גלייך אויסגעשטעלט, באַטראַכט צו נוצן פינגער פּאַדס אדער געל ינסערץ צו צושטעלן נאָך פּלאַץ און טרייסט אין אייערע שיך.
אייגענע איינזאָלעס –אינוועסטירן אין מנהג-געמאַכטע זאָלן אָדער אָרטאָטישע שיך דיזיינד צו צושטעלן אַרטש שטיצע קען העלפֿן פֿאַרמינדערן דרוק און צושטעלן בעסער קוילעלדיק טרייסט, רידוסינג די ריזיקירן פון ינדזשעריז.
פֿוס זאָרג פּראָדוקטן –רעגולערע נוצן פון פֿוס קרעמען, עקספאָליאַטאָרס און מויסטשערייזערס קען העלפֿן אויפֿהאַלטן הויט געזונט, פֿאַרהיטן קאַלוסעס און רעדוצירן טרוקענע, צעריסענע הויט.
אויסקלויבן די ריכטיגע שיך און פוס-פארזארגונג פראדוקטן איז וויכטיג צו אויפהאלטן געזונטע פיס און אויסמיידן ווייטיקדיקע פוס-פארבונדענע פראבלעמען. דורך זיך אפגעבן מיט יעדן אומבאקוועמליכקייט פרי, קענט איר פארמיידן לאנג-טערמין קאמפליקאציעס און פארבעסערן אייער אלגעמיינע לעבנס-קוואליטעט.
פּאָסט צייט: 27סטן פעברואַר 2025
