די פֿאַרבינדונג צווישן פֿוס געזונט און ווייטיק
אונדזערע פֿיס זענען די יסוד פֿון אונדזער קערפּער, עטלעכע קני און אונטערשטער רוקן ווייטיק ווערן פֿאַראורזאַכט דורך נישט פּאַסיקע פֿיס.
אונדזערע פֿיס זענען גאָר קאָמפּליצירט. יעדע איינע האָט 26 ביינער, מער ווי 100 מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן, וואָס אַרבעטן אַלע צוזאַמען צו שטיצן אונדז, אַבזאָרבירן שאָקן און העלפֿן אונדז זיך באַוועגן. ווען עפּעס גייט שלעכט מיט דער סטרוקטור, קען דאָס פאַראורזאַכן ענדערונגען אין אַנדערע טיילן פון דעם גוף. למשל, אויב איר האָט פלאַכע פֿיס אָדער טאַקע הויכע אַרטשעס, קען דאָס שטערן ווי איר גייט. פלאַכע פֿיס קענען מאַכן אייערע פֿיס זיך צו שטאַרק אַריינדרינגען ווען איר גייט אָדער לויפֿט. דאָס ענדערט ווי אייער גוף באַוועגט זיך און לייגט עקסטרע דרוק אויף אייערע קניען, וואָס קען מעגלעך פירן צו ווייטיק אָדער צושטאַנדן ווי פּאַטעללאָפֿעמאָראַל ווייטיק סינדראָום.
ווי פוס פּראָבלעמען קענען פאַראורזאַכן נידעריקער צוריק ווייטיק
פֿוס פּראָבלעמען שטעלן זיך נישט אָפּ נאָר בײַ די קני. זיי קענען אויך אַפֿעקטירן אײַער רוקן־ביין און האַלטונג. שטעלט זיך פֿאָר אויב אײַערע אַרטשן פֿאַלן צוזאַמען — דאָס קען מאַכן אײַער בעקן זיך פֿאָרווערטס בייגן, וואָס פֿאַרגרעסערט די קרומקייט אין אײַער נידעריקער רוקן. דאָס לייגט עקסטרע שפּאַנונג אויף אײַערע רוקן־מוסקלען און ליגאַמענטן. מיט דער צײַט קען דאָס זיך פֿאַרוואַנדלען אין כראָנישע נידעריקער רוקן־ווייטיק.
ספּאָטטינג פֿיס-פֿאַרבונדענע ווייטיק
אויב איר כאָשעד אַז פֿוס פּראָבלעמען קענען זײַן די סיבה פֿאַר אײַער קני אָדער רוקן ווייטיק, דאָ זענען עטלעכע זאַכן צו קוקן אויף:
שוך טראָגן:קוק די זאָלן פון דיינע שיך. אויב זיי זענען נישט גלייך אָפּגענוצט, ספּעציעל אויף די זייטן, קען דאָס מיינען אַז דיינע פֿיס רירן זיך נישט ווי זיי זאָלן.
פֿוסשטאַפּן:מאַכט נאַס אייערע פֿיס און שטייט אויף אַ שטיק פּאַפּיר. אויב אייער פֿוס־אָפּדרוק ווײַזט ווייניק אָדער קיין בויגן נישט, קען זײַן אַז איר האָט פלאַכע פֿיס. אויב דער בויגן איז זייער שמאָל, קען זײַן אַז איר האָט הויכע בויגן.
סימפּטאָמען:פילן זיך אייערע פיס מיד אדער ווייטיקדיק נאכן שטיין אדער גיין? האט איר ווייטיק אין די פיס אדער אומבאקוועמליכקייט אין די קניען און רוקן? דאס קענען זיין סימנים פון פראבלעמען מיט די פיס.
וואָס איר קענט טאָן
צומ גליק, עס זענען דא טריט וואָס איר קענט נעמען צו פאַרמייַדן אָדער פֿאַרלייכטערן די פּראָבלעמען:
קלייבט די ריכטיגע שיך:מאַכט זיכער אַז אייערע שיך האָבן גוטע שטיצע פֿאַרן פֿוסבויגן און קושאַנינג. זיי זאָלן פּאַסן צו אייער פֿוס טיפּ און די אַקטיוויטעטן וואָס איר טוט.
ניצן אָרטאָטיקס:איבער-דעם-טאָמבאַנק אָדער מנהג-געמאַכטע ינסערץ קענען העלפֿן צו גלייַכן דיין פֿיס ריכטיק, פאַרשפּרייטן דרוק גלייַך, און נעמען עטלעכע דרוק אַוועק דיין קני און רוקן.
פֿאַרשטאַרק דײַנע פֿיס:מאַכט געניטונגען צו בויען די מוסקלען אין אייערע פֿיס. פּשוטע זאַכן ווי קרומען אייערע פינגער אָדער אויפֿהייבן מאַרבלען מיט זיי קענען מאַכן אַ חילוק.
האַלטן אַ געזונט וואָג:עקסטרע וואָג לייגט מער דרוק אויף אייערע פֿיס, קניען און רוקן. בלייבן ביי אַ געזונטן וואָג קען העלפֿן רעדוצירן דעם שפּאַנונג.
האַלט אכטונג אויף פֿיס געזונט, ווינטשן איר בעסער פֿיס בעסער לעבן!
פּאָסט צייט: מערץ-03-2025
