לאַנג בלייַביק זיכער דיספּאָוזאַבאַל זיך באַהיצונג ווינטער וואַרעם ינסאָלעס
1. לופט אַקטיווייטיד, דיספּאָוזאַבאַל, גרינג צו נוצן
2.היגה קוואַליטעט ניט-וואָווען שטאָף, גוט ברעאַטהאַביליטי, זיכער און טוט נישט שאַטן די הויט
3.עאַסי צו נוצן פשוט עפֿענען דעם פּעקל און ויסשטעלן פֿיס וואָרמערז צו לופט.ניט דאַרפֿן צו טרייסלען נאָר שטעלן וואָרמערז איבער די שפּיץ פון דיין טאָעס.
4.סטראָנג נאַס פאָרשטעלונג, אָטאַמאַטיק וואָג צווישן קאַלט און וואַרעם
5. באַקוועם צו פירן מיט איר צו ספּאָרטינג געשעענישן, אַרויס אַקטיוויטעטן, גייעג, סקיינג, סנאָובאָרדינג, כייקינג, קעמפּינג, פויגל וואַטשינג, גיין, באַקקפּאַקקינג, סנאָוושאָע, אאז"ו ו.
1.מאַך עס אַקטאַווייט מיט לופט פֿאַר וועגן 5-10 מינוט צו היץ אַרויף
2. עפֿן די ויסווייניקסט זעקל איידער נוצן, שטעלן אין שיכלעך אָדער שיך גלייַך.
3.נאָך נוצן, דיספּאָוזד מיט רעגולער מיסט. ינגרעדיענץ וועט נישט שאַטן די סוויווע.
1. צו ויסמייַדן נידעריק-טעמפּעראַטור ברענט, טאָן ניט שטעקן עס אויף די הויט גלייַך.
2. ביטע טאָן ניט נוצן עס אין די בעט אָדער נוצן עס מיט אנדערע וואַרעם ויסריכט אויף פֿיס.
3. צוקערקרענק פּאַטיענץ, יענע וואָס האָבן פראָסטביטע, שראַם ווונדז און בלוט סערקיאַליישאַן דיסאָרדערס, ביטע נוצן עס מיט דאָקטער ס עצה.
4. מענטשן מיט מאָביליטי פּראָבלעמס אָדער האָבן שפּירעוודיק הויט, ביטע נוצן די וואָרמערז באזירט אויף וואָרענען אָדער העסקעם. אויב עס איז קיין אַלערגיע, ביטע אָפּשטעלן די נוצן.
