הייך פאַרגרעסערן ינסאָלעס פּיאַטע הייבן ינסערץ
1.די האַלב ינסאָלעס זענען ומזעיק פּלאַן.קיינער וואָלט נישט וויסן דעם סוד פון דיין געוואקסן הייך.דריי אַפּשאַנאַל כייץ זענען גאנץ פֿאַר פאַרשידענע מאל ווי באַגעגעניש, אַפּוינטמאַנט, חתונה, שאַפּינג אָדער קיין געשעענישן ווו אַ אַפּאַראַט לערקינג וועגן.
2.מאַדע פון ווייך און דוראַבאַל מעדיציניש-מיינונג געל, די ינסערץ מיט כאַניקאָום פּלאַן זענען קראַפטעד צו גאָר אַרייַנציען קלאַפּ און רעדוצירן דרוק אויף כילז מיט יעדער שריט.
3. די ו פאָרעם פּיאַטע גלעזל העלפּס טייַנען פעסטקייַט און שטעלע די פּיאַטע געוויינטלעך צו מאַכן דיין פּיאַטע מער באַקוועם.
4. גוט קושאַנינג ווירקונג קענען רעדוצירן פּראַל אויף די דזשוינץ און מאַסאַלז, ריליווינג פּיינז געפֿירט דורך פוס לענג דיסקרעפּאַנסיז, פּיאַטע ספּורס, אַטשיללעס טענדיניטיס.
שריט 1.דיין שיכלעך קראַנט ינסאָלעס זענען מיסטאָמע רימווואַבאַל - נעמען זיי אויס ערשטער.
סטעפּ2.שטעלן די געל ינסאָל אין שוך צו פּרובירן פֿאַר גרייס.
סטעפּ3.אויב נייטיק, טרים צוזאמען די אַוטליין וואָס שוועבעלעך דיין שוך גרייס.
שריט 4.אַרייַנלייגן די געל ינסאָל אין שוך סטאַרטינג פון די פּיאַטע מיט געל זייַט אַראָפּ.
האַנט וואַשן און טרוקן אין די לופט.הויך טעמפּעראַטור ויסשטעלן איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
אויב די זיך-קלעפּיק ייבערפלאַך פארלירט קלעפּיק, נאָר טרער אַוועק און ריין מיט וואַרעם וואַסער און זייף צו ומקערן זייַן קלעפּיק.
